よくダイエットと言うと、「カロリーに注意が必要」と言われていますが、意外とカロリーが低そうで大きな食べ物があります。
その中で特に注意が必要なのは、「そば」です。
そばと言うと、あのうどんに並んで人気のそばなのですが、そばと言うのは「高カロリー」食と言っても過言ではありません。
と言うのも、１２０ｇのそばで茹でたものは３２０Ｋｃａｌもあるからです。
ちなみに、うどんだと半分以下しかカロリーはありません。
そばの見た目って、どうしても「細くてツルッとした」感じがありますから、凄くカロリーも低そうには見えます。
ですが、ちょっとしたデザートなみのカロリーがありますので、調子にのって２杯・３杯と食べると太ってしまう食べ物なのです。
また、そばと言うと茹でたものと煮たものがありますよね。
実を言うと、茹でた方が若干カロリー量が少ないので、もし、定期的にそばを食べたいのであれば茹でたそばの方（ざるそば）を食べましょう。
ただ、家でもそばを煮て食べれますよね。
もし、家でそばを煮て食べたくなった際には、出来る限りは汁は飲まないようにしましょう。
汁まで飲んでしまうと、塩分摂取量が多くなりすぎるので、健康においてもあまり良くありません。
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